Il mio menù settimanale sotto le 450 kcal

Il mio menù settimanale sotto le 450 kcal: leggero, sano e super pratico

7 giorni, 14 ricette sotto le 450 kcal (pranzo e cena): il mio trucco per restare in linea senza rinunciare a nulla

Cerco sempre di mangiare in modo equilibrato senza rinunciare al gusto, e avere un menù già pronto mi aiuta tantissimo a non perdere tempo (e a non cedere alle tentazioni!). Ecco cosa preparo per pranzo e cena ogni giorno: piatti semplici, pieni di sapore e sempre sotto le 450 kcal. Ogni ricetta ha ingredienti facili da trovare e richiede pochi minuti di preparazione. Più facile di così?

LUNEDÌ

Pranzo: Insalata di farro con verdure grigliate (~400 kcal)

Ingredienti:

60 g farro crudo

1 zucchina, 1/2 peperone, 1/2 melanzana

1 cucchiaio di olio evo

sale, pepe, limone

Preparazione: cuoci il farro, griglia le verdure, unisci tutto e condisci.

Cena: Filetti di orata con pomodorini al forno (~350 kcal)

Ingredienti: