5. Può aiutare a gestire il peso

Sebbene le noci siano ricche di calorie, possono effettivamente contribuire alla gestione del peso se consumate con moderazione. La loro combinazione di proteine, fibre e grassi buoni promuove la sazietà: ci si sente pieni più a lungo e hanno meno probabilità di mangiare troppo.

6. Contribuisce al controllo della glicemia

Per le persone con diabete o che vogliono prevenire il diabete, le noci possono essere una scelta saggia. Il loro basso contenuto di carboidrati e i grassi elevati aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, mentre gli antiossidanti migliorano la sensibilità all’insulina.

7. Facile da aggiungere a qualsiasi pasto

Integrare le noci nella vostra dieta è semplice e delizioso. Aggiungili al tuo porridge o yogurt del mattino, cospargi con le tue insalate per un tocco  croccante, incorporali nei tuoi frullati o gustali così come sono. È anche possibile utilizzare noci tritate finemente come pane sano per pollo o pesce.