I semi di chia forniscono fibre e grassi buoni che aumentano la sazietà, mentre la farcitura proteica aiuta a mantenere stabile la glicemia.
⏱️ Tempi
Preparazione: 5 minuti
Riposo: almeno 4 ore (anche tutta la notte) 🌙
Cottura: 5–15 minuti 🔥
Porzioni: 2–3 piadine
🛒 Ingredienti (per 2–3 piadine)
-
- 30 g semi di chia
- 180–200 ml acqua
- 70 g fesa di tacchino o vegetale
- Insalata q.b. 🥗
🔄 Varianti light e proteiche
- 🐟 Sostituisci la fesa con tonno al naturale o bresaola
- 🌱 Versione vegetariana: hummus e zucchine grigliate
- 💪 Per più proteine: aggiungi fiocchi di latte o yogurt greco
👩🍳 Preparazione
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