Il potere del magnesio scopri

Molte persone non si accorgono di avere una carenza di magnesio. Ecco i segnali più comuni da non ignorare:

•  Stanchezza cronica
•  Crampi muscolari frequenti
•  Nervosismo e irritabilità
•  Insonnia
•  Palpitazioni
•  Mal di testa o emicrania
•  Formicolii o debolezza

 Chi pratica sport, beve molto caffè o alcol o segue diete restrittive tende a esaurire più rapidamente le riserve di magnesio.

 Le migliori fonti naturali di magnesio

Il magnesio si trova in molti alimenti comuni, soprattutto di origine vegetale:

•  Verdure a foglia verde (spinaci, bietole, cavolo riccio)
•  Frutta secca (mandorle, noci, anacardi)
•  Semi (zucca, lino, girasole)
•  Legumi (fagioli, lenticchie, ceci)
•  Cacao amaro e cioccolato fondente
•  Banane e avocado
•  Acque minerali ricche di magnesio

 Integra questi alimenti ogni giorno per migliorare naturalmente i tuoi livelli di magnesio.

 Quando usare integratori