🌿 COME ELIMINARLO O RIDURLO

✅ Bevi molta acqua — idratare le mucose è il primo rimedio.
✅ Fai suffumigi o inalazioni di vapore con eucalipto, menta o camomilla.
✅ Evita latticini in eccesso se noti che aumentano la sensazione di muco.
✅ Riduci il fumo e l’alcol, che irritano le vie respiratorie.
✅ Controlla il reflusso: pasti leggeri, niente cibo subito prima di dormire.
✅ Usa un umidificatore se l’aria in casa è secca.